Массаж шиацу и сбалансированное питание — бодрость духа в молодом теле!

Наверное, каждая женщина минимум один раз в жизни задавала себе вопрос: «Как избавиться от лишнего веса?» или «Я не потолстела?». Безусловно, проблема наличия лишнего веса не дает покоя многим женщинам, вне зависимости от возраста. Однако наиболее часто сталкиваются с вопросом похудения после 30 лет — это именно тот возраст, когда уход за собою требует особо трепетного внимания. Отлично впишется в расписание омолаживающих процедур – японский массаж шиацу. Уникальная методика для оздоровления и повышения жизненного тонуса.

Впрочем, настало время возвратиться к действенным способам похудения. Ведь лишний вес таит переживания не только по поводу внешнего облика женщины, но и существенно вредит здоровью! Лишний вес – одна из главных причин возникновения многих сердечно – сосудистых заболеваний, а также диабета. Список можно довольно долго продолжать.

• Избавиться от лишних килограммов можно?

Именно в зрелом возрасте, как правило, остро встает вопрос о потери избытка килограмм. И это неудивительно, ведь с возрастом происходит перестройка женского организма, замедляются процессы обмена веществ. Поэтому, столкнувшись с серьезной психологической проблемой, многие женщины прибегают к всевозможным диетам и методикам. Именно для женщин в возрасте существует ряд лучших советов по борьбе с лишним жиром.

• Важна мотивация, настроенность на победу

Очень важно изначально поставить перед собой цель «Я смогу!», «У меня все получится!». Все в наших руках! Конечно, не получиться изменить особенности женского организма, однако изменить ритм собственной жизни можно. Ведь многие женщины после 30 лет ведут слишком медлительный образ жизни, предпочитая диван прогулке по городу.

• Выявление основных причин возникновения проблемы

Несомненно, самой частой причиной лишнего веса являются гормоны. Столкнувшись с менопаузой, женский организм начинает перестройку. Заметно падает уровень эстрогена, что является причиной появления жира в области живота. Нередко в этот период замечают расстройство сна, что ведет к нервозности, которую хочется заесть чем-то вкусненьким, но вместо очередного приема пищи лучше взять массажер для глаз. Полный релакс на четверть часа оградит от бытовых проблем и навязчивых мыслей.

• Правильный рацион

Прежде всего, рекомендуется пить много воды. Вода избавляет организм от токсинов, что способствует ускорению метаболизма. Среднесуточное потребление воды должно составлять не менее двух, а то и трех литров.

Что касается еды, то не стоит покупать полуфабрикаты!!! Пусть времени не хватает на приготовление ужина, лучше ограничится овощами и фруктами. Отличными помощниками в борьбе против лишнего веса являются авокадо, зеленый чай, зерно. Также очень важно соблюдать режим питания. Необходимо принимать пищу в одно и то же время каждый день. Это поможет убрать из жизни мелкие перебежки к холодильнику.

• Контролировать процесс похудения

Любой женщине стоит завести блокнот, где периодически необходимо указывать свой вес, просчитывать сбалансированность рациона. Все это не занимает много времени, а контроль над потерей веса является важнейшей характеристикой процесса похудания. Поэтому рекомендуется взвешиваться каждый день. Ведь это действительно не сложно?