Осень и зима – как избежать простуды

В этот непростой период у человека снижается иммунитет, что приводит к эпидемиям гриппа и простудным заболеваниям.

Снижение иммунитета сопровождается весьма неприятными симптомами. Кроме гриппа и простуды, появляется сонливость, человек быстро утомляется, ухудшается состояние его волос, кожи и ногтей, снижается работоспособность. Чтобы избежать этих нежелательных явлений, человеку нужно находить световой контраст. Днем на работе и дома должно быть много света, а ночью – полная темнота. Не нужно приучать себя к засыпанию при включенном телевизоре, ночнике или компьютере. Полноценный сон должен проходить в темной комнате. Зимой и осенью рекомендуется время от времени заглядывать в солярий, где можно восполнить недостаток ультрафиолета. А днем полезно ненадолго выходить на улицу, чтобы поймать хоть немного солнечного света.

Выходите на свежий воздух

Чтобы избежать простудных заболеваний, рекомендуется обратить внимание на качественную работу вентиляции в зданиях. Проветривание необходимо проводить регулярно, чтобы выветрить из помещения вредных микробов. Особое внимание нужно уделить своему рациону питания: включить в него соки, цитрусовые, свежие овощи и фрукты, свежезамороженные ягоды. Раз в неделю рекомендуется обязательно есть морскую рыбу и морепродукты, полезны также всевозможные рыбные салаты, консервы и уха.

Следите за питанием

Если вышеперечисленные методы помогают не в достаточной степени, наверняка найдутся медицинские товары для красоты, здоровья и спорта, которые помогут пережить затяжную зиму без ущерба для собственного самочувствия.

Спите в полной темноте

Специалисты советуют в зимний и осенний период быть более осторожными с биодобавками. Их употребление хорошо в меру. Если есть проблемы с суставами, болят кости, ухудшается состояние волос и ногтей, попробуйте принимать БАДы с кальцием. Это наверняка даст свои положительные результаты.

Intim-news.ru надеется, что эти советы помогут достойно пережить зиму.