Аквафитнес: интенсивное сжигание калорий, упругая кожа и оздоровление

24.04.2023

Новости

Аквафитнес относится к кардиотренировкам с интенсивным липолизом, или расщеплением жиров. Типичная для аквааэробики цена энергетических трат в течение одного занятия лежит в диапазоне 500–700 килокалорий, что для аэробных упражнений считается прекрасным показателем. Главное, выполнять за инструктором все упражнения, которые в воде более эффективны.

Сброс лишнего веса: как работает аквафитнес

Водная среда задает свои законы, знание которых обеспечивает успех тренировок.

Причины ускорения метаболизма при аквафитнесе:

  • Сопротивление воды больше сопротивления воздуха. Даже на простых движениях при лобовом сопротивлении калорий тратится больше.
  • Вода хорошо проводит тепло. А значит, охлаждает тело. Организм тратит больше килокалорий, чтобы согреться.
  • Гидростатическое давление временно увеличивает объем кровоснабжения сердечной мышцы и тонизирующее действует на поверхностные капилляры.

Максимально динамично сбрасывается вес при беге и при выполнении силовых упражнений в водной среде. Чтобы не перегрузить сердечно-сосудистую систему, инструктор интервалами чередует нагрузку разной степени интенсивности.

При заходе в бассейн после тренажеров или деятельной разминки количество калорий, сгорающих во время аквазанятия, возрастает. Причина — глюкоза уже истрачена, организм сразу начинает использовать жирные кислоты. Однако целесообразность комбинации двух тренировок подряд и уровень предварительной нагрузки надо в деталях обсудить с тренером.

Так или иначе, энергетические потери на занятиях аквааэробикой сродни https://albasport.ru/fitness/bassejn/akva-mix значительны, а эффект можно заметить уже через пару месяцев. Есть у акватренировок и другие преимущества перед сухопутными аналогами.

Аквафитнес для оздоровления

Сопротивление и воздействие водной среды полезно не только ускорением процесса расщепления жировых отложений.

Гидромассаж действенно предотвращает развитие варикоза, неизменно настигающего офисных тружеников. Не застаивается и начинает лучше циркулировать лимфа. Меньше выражена степень традиционного обвисания кожи после сброса веса, так как тонус тканей при гидромассаже повышен.

Плюсом является и снижение нагрузки на опорно-двигательную систему при занятиях в водной среде, ресурс суставов вырабатывается медленнее. Осанка улучшается. Как и настроение: аквафитнес считается одним из лучших средств против хронического стресса.

Смотрите также